いつでも、どこでも、誰でもできる。そんな手軽さが魅力のストレッチ。
産後の育児などで無理な姿勢が続いて、肩や腰がつらくありませんか？
パソコンやスマホのしすぎで、姿勢が悪くなっていませんか？
人間のカラダ（筋肉）は、放っておくと自然と硬くなってきます。そして必要以上に筋肉が硬くなり、カラダがこわばってしまう（緊張する）と、次第にカラダがゆがみ、姿勢が崩れてきます。すると肩こりや腰痛などの不具合が起きてくるのです。そこでストレッチをすることで、筋肉の柔軟性を高めて、正しい姿勢を維持することで、カラダの不具合を解消していくのです。
その中でも体幹ストレッチとは体幹の筋肉を中心に動かしながらストレッチすることで、緊張してしまった筋肉を効率よく伸ばしていくことができるのです。
体幹ストレッチの効能とは
☆姿勢改善
☆筋力アップ
☆アンチエイジング
☆新陳代謝の向上
☆肩こり腰痛予防
☆運動不足解消
☆リフレッシュ効果
コース＆料金
１回 ￥２，５００
持ち物：動きやすい服装・飲み物
＊日程：月２回 １０：３０～１１：３０
（詳しい日程はお知らせでご確認ください）
体幹ストレッチの注意事項
急性の傷害（骨折・捻挫など）で整形外科に通院の方は受講できません！
体幹ストレッチ＆エクササイズの流れ
ストレッチをしながらご自身のカラダを意識することが健康への第一歩。
ご自身のペースに合わせられるセルフストレッチですが、その都度サポートしていきます。
何回来ても飽きないように様々のストレッチを行いますので、ご自身で気に入ったストレッチ方法をご自宅でも行えるよう指導していきます。
座位で足裏やふくらはぎなどを軽くもみほぐしながらウォームアップ
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仰臥位で下半身中心のストレッチ
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仰臥位で上半身中心のストレッチ
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座位で頚部・肩甲骨まわりのストレッチ
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立位で全身のストレッチ
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リラックスタイム
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