妊娠中の身体と心は、日々ゆっくりと、けれど確かに変化しています。そんな大切な時期だからこそ、自分自身の身体とじっくり向き合う時間を持ってみませんか？
フェリシアオリジナル♥ペリネフィールヨガは
妊娠期に特に大切な『骨盤底筋』と『呼吸』に意識を向けながら、無理なく安全に身体を整えていくヨガです。
そう、ペリネ（骨盤）をフィール（感じる）。土台である骨盤にしっかりアプローチし、出産に向けて準備を始めましょう
🌿ペリネフィールヨガのポイントは２つ🌿
①骨盤底筋を育てる
骨盤の底にある筋肉“骨盤底筋”は、赤ちゃんを支え、出産に向けて大きな役割を果たすとても大切な筋肉。ヨガのポーズや意識的な動きを通してこの筋肉を優しく鍛えることで、
・出産をスムーズにするサポート
・妊娠中の尿漏れ予防
・産後の回復促進
など、妊娠中から産後にかけてあなたをしっかりと支えてくれます。
②呼吸を深めることで心も穏やかに
妊娠中は心も不安定になりがち。でも、ゆったりとした深い呼吸を身につけることで、
・ストレスの軽減
・お腹の赤ちゃんへの酸素供給のサポート
・出産時の痛みの緩和
など、さまざまなメリットがあります。
ヨガを通して、身体の声を聞く時間を持ち、自分自身と赤ちゃんにやさしく向き合うひとときを。
はじめての方でも安心してご参加いただけるクラスです。
心と身体を整えて、出産に向けて前向きな準備をはじめましょう。
あなたの妊娠期が、もっと穏やかで愛おしい時間になりますように。
講座♥案内
日時： 第１・３火曜日 ＆ 第２・４金曜日
10：15-12：00（レッスン時間は10：30-11：30 60分間です）
※毎月の日程はInstagram、ブログをご確認下さい
レッスン費 ： 3500円（ヨガマットレンタル付き）＊現金のみ
お持ち物 ： 動きやすい服（スタジオでお着替え可）・バスタオル・お飲み物
★保険証は不要ですが、母子手帳をお持ちください。
ご参加できる方 ：妊娠20週～40週の経過が順調な方。
気になる症状がある方は主治医にご相談ください。
場所 ： 東京フェリシアレディースクリニック＊併設スタジオ（併設サロン隣、アパート102号室）
定員 ： 各回２名の半プライベートレッスン（インストラクターのサポートあり）
ご予約方法 ： 東京フェリシアレディースクリニック診察予約→教室→マタニティペリネフィールヨガ
★当院に通院中の方は診察券番号で予約をお取りください。当院通院歴がない方は、仮IDを発行してご予約下さい。
ヨガは初めてです！高校の体育での運動が最後です！という超初心者さんから身体を動かすの大好き♥のベテランさんまで。
難しいポーズに挑戦というよりは、妊娠中に徐々に使わなくなりそうな、でも本来柔軟性を保てていたほうがよい筋肉。をムリなく意識的に使い柔軟性をKeepします。さらに週数に応じた適切なポーズで安心。出産、産後に向けて身体を整えていきましょう